วิตามินซี (Vitamin C) เป็นวิตามินอาหารเสริมตัวหลักที่หลายๆ คนเลือกรับประทาน
โดยมักจะทานเพื่อประโยชน์ในด้านการป้องกันหวัด เพิ่มภูมิต้านทาน รวมไปจนถึงเรื่องของผิวพรรณ
แล้วจะเลือกรับประทานวิตามินซียี่ห้ออะไรดี? ซื้อที่ไหนดี? ที่นี่มีคำตอบค่ะ^^
วิตามินซีซื้อที่ไหนดี?
http://bitly.com/VitaminC_VitC
iHerb.com คือเว็บไซต์ขายผลิตภัณฑ์วิตามินอาหารเสริมและอื่นๆกว่า 35,000 รายการ
โดยตั้งอยู่ที่สหรัฐอเมริกาค่ะ มีบริการจัดส่งสินค้าไปทั่วโลก (Worldwide Shipping) รวมถึงประเทศไทยด้วย^^
โดยจุดเด่นของ iHerb คือ สินค้าราคาถูกมากๆๆๆๆๆ และสินค้าทุกชิ้นเป็นของแท้100%
ฮิตมากๆทั้งในประเทศไทย (โดยเฉพาะในpantip) และต่างประเทศค่ะ
วิตามินซี ยี่ห้ออะไรดี?
มาถึงคำถามว่าแล้วจะซื้อยี่ห้อไหนดี แบบไหนดี?
วิตามินซียี่ห้อต่างๆ ที่ขายใน iHerb มีความน่าเชื่อถือทุกแบรนด์ค่ะ
ส่วนใหญ่ Made in USA ซึ่งประเทศเค้ามีมาตรฐานมีกฎหมายควบคุม
ความปลอดภัยของผู้บริโภคที่เข้มงวดทำให้มั่นใจในสินค้าได้ค่ะ
โดยการเลือกซื้อแนะนำให้เลือกดูจากคะแนนรีวิว + อ่านรีวิวจากผู้ใช้ในหน้าสินค้าประกอบ
วิตามินซี BEST SELLERS ของ iHerb
Now Foods, C-1000, with Rose Hips & Bioflavonoids, 250 Tablets
Doctor’s Best, Best Vitamin C, 1000 mg, 120 Veggie Caps
American Health, Ester-C, with Citrus Bioflavonoids, 500 mg, 450 Veggie Tabs
American Health, Ester-C, 1000 mg with Citrus Bioflavonoids, 180 Veggie Tabs
Nature’s Way, Vitamin C-1000, With Rose Hips, 250 Capsules
Natural Factors, Vitamin C, 1000 mg, 90 Tablets
Natural Factors, Vitamin C, Time Release, 1000 mg, 180 Tablets
Nature’s Way, Alive!, Whole Food, Vitamin C, 120 Vcaps
ประโยชน์ของ Vitamin C
- วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant)
ซึ่ง จะป้องกันร่างกายจากอนุมูลอิสระ ซึ่งเกิดจากขบวนการสันดาบในร่างกาย หรือจากมลพิษ สิ่งแวดล้อมรอบตัวเรา ซึ่งจะทำให้เซลล์ต่างๆ เสื่อม หรืออาจเปลี่ยนแปลงเป็นเซลล์ที่ผิดปกติได้- วิตามินซี ช่วยบรรเทาความรุนแรงและระยะเวลาของการเป็นโรคหวัด
หาก เริ่มรับประทาน วิตามินซี ตั้งแต่เริ่มแรกที่เห็นอาการของโรคหวัด จะช่วยให้อาการป่วยลดความรุนแรงและหายได้เร็วขึ้น มีการศึกษาเมื่อปี 1995 พบว่าหากรับประทาน วิตามินซี 1,000 ถึง 6,000 มิลลิกรัมต่อวันตั้งแต่เริ่มมีอาการของโรคหวัด จะช่วยให้หายได้เร็วขึ้น 21% แต่ก็ยังไม่มีรายงานว่า วิตามินซี สามารถช่วยป้องกันโรคหวัดได้- วิตามินซี ช่วยให้แผลหายได้เร็วขึ้น
เนื่องจาก วิตามินซี ช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมและรักษาตัวเองโดยการไปเสริมสร้างผนังเซล ทำให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรง และต่อต้านอาการอักเสบ จึงทำให้แผลหายได้เร็วขึ้น ในทางกลับกันการขาด วิตามินซี ก็สงผลให้แผลให้ได้ช้าลงเช่นกัน- วิตามินซี ช่วยบำรุงผิวได้
วิตามิน ซี ในผักแลผลไม้ จะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิตของผิวเมื่อเซลล์ผิวได้รับอาหารมากก็จะ ทำงานดีขึ้น ผิวจะดูมีสุขภาพดีและเรียบเนียน ยังช่วยเพิ่มการสังเคราะห์คอลลาเจนในเซลล์ ทำให้ผิวแน่น และยืดหยุ่นดีขึ้น ไม่เหี่ยวย่นก่อนวัยอันควร- วิตามินซี เพิ่มความต้านทานต่อ โรคหัวใจ
โดย การไปช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมระดับ คลอเรสเตอรอล ในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานร่วมกับ วิตามินอี โดยมันจะไปลดการเกาะตัวของไขมันที่ผนังหลอดเลือด- วิตามินซี บรรเทาอาการแพ้ หอบหืด ไซนัส
ทั้งนี้ เนื่องจากโดยธรรมชาติแล้ว วิตามินซี มีคุณสมบัติเป็นสารต่อต้านภูมิแพ้ต่างๆ เช่น ฝุ่นละออง เกษรดอกไม้ ซึ่งอาการแพ้เหล่านี้ก็เป็นสาเหตุส่วนหนึ่งของโรคไซนัส นอกจากนี้ยังมีการศึกษาพบว่า วิตามินซี ช่วยป้องกันและทำให้อาการหอบหืดดีขึ้น- วิตามินซี ช่วยเรื่องความจำ
โดย วิตามินซี จะไปช่วยรักษาสภาพของเซลล์ประสาทและจะได้ผลดียิ่งขึ้นหากรับประทานร่วมกับ สารต้านอนุมูลอิสระชนิดอื่นๆ เช่น วิตามินอี แคโรทีน สารสกัดจากใบแปะก๊วย และโคเอนไซม์ Q10 เป็นต้น- วิตามินซี ช่วยป้องกันโรคลักปิดลักเปิดได้
หาก รับประทาน วิตามินซี เป็นประจำทุกวัน มันจะช่วยให้เหงือกมีสุขภาพแข็งแรง โดย วิตามินซี จะไปช่วยรักษาเซลที่ถูกทำลายและช่วยให้แผลที่เหงือกหายเร็วขนาดที่รับประทาน
สภาวะปกติปริมาณที่แนะนำให้รับประทานคือ 60 มิลลิกรัมต่อวัน
(แต่ในคนที่สูบบุหรี่ 200 มิลลิกรัมต่อวัน) อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารเสริมสุขภาพได้แนะนำว่าเพื่อประสิทธิภาพ ที่ดีต่อสุขภาพควรจะต้องรับประทานอย่างน้อย 100-200 มิลลิกรัมต่อวัน คนที่มีความเครียดควรรับประทานวันละ 500 มิลลิกรัมต่อวัน แต่หากต้องการผลในด้านการป้องกันโรคต่างๆ เช่น มะเร็ง ความชรา ควรจะรับประทาน 250 – 1,000 มิลลิกรัม อีกทั้งยังไม่เคยมีรายงานเกี่ยวกับพิษที่เกิดจากการรับประทาน วิตามินซี แม้จะรับประทานในปริมาณที่สูงกว่า 6,000 – 18,000 มิลลิกรัม